在职场中遇到冲突是难以避免的，无论是与同事之间的摩擦还是与上司的意见不合，这些都可能对个人的情绪造成影响。面对这种情况时，学会有效地管理和平复自己的情绪至关重要。以下是一些具体的步骤和策略来应对职场冲突后带来的负面情绪：

1. 接受情绪的存在：首先，我们要认识到任何人在经历冲突后都会产生情绪波动，这是正常的反应。不要试图压抑或否认你的感受，而是尝试去理解和接纳它们。

2. 给自己时间冷静下来：在情绪激动的时候，人们往往容易做出冲动的决定或者说出伤害他人的话。因此，当你感到愤怒、沮丧或是其他强烈的情感时，最好先让自己独处一段时间，等心情平静后再处理问题。

3. 分析情况：试着客观地看待冲突发生的原因以及双方的责任所在。这有助于我们理解问题的根源，从而找到解决问题的有效方法。同时也能帮助我们更好地控制情绪，不至于陷入无谓的情绪斗争中。

4. 与他人沟通：找一个信任的人倾诉你的感受，可以是家人、朋友或者是专业的心理咨询师。通过与他人交流，你可以获得不同的视角和建议，这对缓解紧张情绪非常有帮助。

5. 寻找解决方案：一旦情绪稳定下来，我们需要思考如何解决冲突所带来的问题。这可能包括直接与对方对话、寻求第三方的调解甚至是改变工作环境等方式。重要的是要采取积极的行动来解决困扰我们的问题。

6. 从中学到教训：每一次冲突都是学习和成长的机会。我们可以从中反思自己在处理人际关系上的不足之处，进而提升自己与人相处的能力。这样不仅能改善未来的工作关系，还能提高自我认知水平。

7. 保持积极的心态：无论是在工作中还是在生活中，乐观的态度都能帮助我们更好地适应变化和挑战。即使遇到了困难和挫折，也要相信自己有能力克服困难，继续前行。

8. 培养放松技巧：学习一些放松的方法，比如深呼吸、冥想、瑜伽或者其他形式的运动，可以帮助我们在压力下快速恢复平静。此外，养成良好的生活习惯如规律作息和健康饮食也对维持心理健康大有裨益。

9. 设定界限：明确自己的底线和原则，学会说“不”以保护自己的权益和尊严。这样可以减少不必要的冲突和不必要的情绪消耗。

10. 持续提升自我：不断学习新知识和技能，增强个人竞争力。当我们在职场上表现出色时，自信心也会随之增加，这对于应对职场挑战有着重要的心理作用。

综上所述，管理和平复职场冲突后的情绪是一项综合性的任务，它涉及到个人的情绪智力、人际交往能力和自我管理能力等多个方面。通过上述建议，我们可以逐步建立起一套适合自己的情绪管理机制，从而更加从容地应对工作中的种种挑战。