焦点解决短期治疗（Solution-Focused Brief Therapy, SFBT）是一种以未来导向和目标达成为核心的心理咨询方法。它强调的是如何通过与来访者合作，引导他们关注当前的问题解决策略以及未来的期望状态，而不是过去的事件或原因分析。SFBT的核心思想在于发现“例外”时刻——即问题并非总是发生的情况，并从中学习有效的行为策略来应对生活中的挑战。这种方法通常具有以下特点：

1. 正向视角：SFBT认为每个个体都有内在的资源和解决问题的能力。因此，咨询师会鼓励来访者在日常生活中寻找积极的经验和改变的迹象，并将这些经验视为迈向更好生活的有力证据。
2. 具体化目标：咨询过程中，咨询师会与来访者一起设定具体的、可实现的短期目标，以便于双方都能清晰地看到进展。这种做法有助于增强来访者的信心和动力。
3. 小步骤变化：SFBT主张从小的、实际的步骤开始实现改变，而不是试图一次性解决所有问题。这样的方式使得变化更加可行，也更容易让来访者体验到成就感。
4. 对话技巧：SFBT使用特定的提问和技术来促进对话，例如奇迹问句（Miracle Question），假设式询问（Scaling Questions）等，旨在激发来访者的想象力和行动意愿。
5. 家庭作业：为了巩固咨询效果，咨询师可能会布置一些家庭作业，如记录成功经验、练习新行为等，使来访者能够在现实生活中持续实践新的解决问题策略。

SFBT的理论基础包括建构主义心理学、社会建构理论和人本主义心理学等多个领域。它在心理咨询实践中得到了广泛的应用，尤其是在处理日常生活压力、人际关系问题和轻中度心理健康问题上显示出显著成效。此外，由于其短程性和实用性，SFBT特别适合那些希望快速获得解决方案或者资源有限的来访者群体。然而，需要注意的是，SFBT并不是万能的，对于复杂的精神健康问题可能需要结合其他疗法综合施治。